Júpiter, nosso maior vizinho
Como todos sabemos, estamos flutuando no espaço, girando ao redor do Sol, acompanhados por mais 7 planetas, um planetoide – Plutão -, asteroides, poeira e cometas! São inúmeros os objetos que dão forma ao nosso Sistema Solar. O Sol é uma estrela comum, pequena, quando comparada a muitas que conhecemos, mas é nossa fonte de vida e a base que sustenta todo o sistema. O Sol gira ao redor do centro de nossa galáxia, acompanhado por todos os seus orbes, em um período aproximado de 230 milhões de anos. O Sol está na ponta de um dos braços da Via Láctea, chamado Braço de Órion. Muito se tem a falar da maravilha que é isso tudo, mas hoje vou falar um pouco sobre Júpiter, o maior planeta de nosso sistema, cujo nome se originou do principal Deus do panteão greco-romano. Júpiter é tão grande que sua massa total é 2,5 vezes maior do que a massa de todos os outros planetas juntos. Não é sólido como a terra; é chamado de planeta gasoso. É o quinto planeta em distância do Sol, sendo os quatro anteriores os seguintes, respectivamente: Mercúrio, Vênus, nossa Terra e Marte. Nem todos os planetas de nosso sistema possuem luas: Mercúrio e Vênus não têm. A Terra tem uma, nossa lua; Marte tem duas, Júpiter tem, pelo menos, 67 luas – é que sempre há a possibilidade de se descobrir mais uma. Lua, também chamada de satélite, é definida como um corpo celeste sem luz própria, que gira ao redor de uma Planeta. As primeiras luas de Júpiter foram descobertas por um padre italiano chamado Galileu Galilei, em 1610. São elas: Ganimedes – a maior lua do sistema solar, maior até que o planeta Mercúrio -, Calisto, Io e Europa. A gravidade de Júpiter é mais de duas vezes e meia maior que a da Terra. Em Júpiter um homem de 70kg pesaria 165,4 Kg. Como está muito mais distante do Sol do que a Terra, seu ano dura cerca de 12 anos terrestres. Há momentos em que fica muito longe de nós, quando em oposição, e outros onde se aproxima bastante, quando do mesmo lado que nós, em relação ao Sol. Estamos, agora, num momento assim, onde o planeta nos aparece mais luminoso. De um modo geral é o quarto corpo celeste mais brilhante para nós – algumas vezes Marte pode brilhar mais que Júpiter. Em ordem de intensidade de brilho, estão: o Sol, a Lua, Vênus e depois Júpiter. Espero que tenham gostado dessas curiosidades sobre nosso Planetão vizinho.
Nictalopia
Também conhecida por cegueira noturna, é a dificuldade ou até a impossibilidade de enxergar em ambientes escuros. Muita gente tem esse problema. Ocorre por doenças do globo ocular, por condição genética ou déficit nutricional. Nossa retina, membrana interna do olho, sensível à luz, é composta por células chamadas cones e bastonetes, sendo o número dessas últimas, bem maior. Quando os bastonetes são acometidos por algum problema, diminui nossa capacidade de visão no escuro e nossa rapidez na adaptação a ambientes com muita luz. Na causa genética, há uma desordem funcional desses bastonetes, resultando na diminuição de sua funcionalidade. Há, também, outras doenças que podem causar a nictalopia, que deverão ser pesquisadas pelo oftalmologista. Ex: doença de Aguchi. Outra causa da nictalopia, nesse caso nutricional, se dá pela falta de vitamina A (retinol) na dieta. A vitamina A está presente em alimentos como óleos de peixes, fígado e laticínios. Nesse caso, o tratamento é simples. Basta o médico, após certeza diagnóstica, prescrever a vitamina A. Aí foi mais uma informação interessante sobre a saúde.
A liberdade religiosa
A religião é um direito fundamental da humanidade. Em algum momento de nossas vidas nos damos conta das questões fundamentais: quem sou eu, de onde vim e para onde irei? O direito humano à liberdade religiosa inclui seguir qualquer religião que se deseje, ou não seguir religião alguma. Também garante o direito de acreditar ou não em um Deus. Há momentos na vida de todos nós em que as coisas não saem muito bem, nos colocando numa situação de “falta de sentido para as coisas”, pois não sabemos para onde correr. Nesse momento, a maioria das pessoas se volta para algum tipo de crença ou de religião, enquanto outras preferem encontrar respostas na filosofia ou em algum outro modo mais tangível pela lógica e pela razão. A diversidade é a característica inerente ao Ser Humano e, diante disso, a causa das incontáveis crenças professadas pela humanidade, incluindo a descrença – que não deixa de ser uma crença. Diz a Declaração Universal dos Direitos Humanos: ”Todo o homem tem direito à liberdade de pensamento, consciência e religião; esse direito inclui a liberdade de mudar de religião ou crença e a liberdade de manifestar essa religião ou crença, pelo ensino, pela prática, pelo culto e pela observância, isolada ou coletivamente, em público ou em particular”. Infelizmente vivemos num mundo onde isso não acontece universalmente. Muitos homens e mulheres sofrem violência por não terem as mesmas opiniões da maioria. Vamos pensar sobre o significado da vida, sua natureza efêmera e na diferença de opinião que existe entre nós. Com essa reflexão poderemos compreender melhor a natureza humana e nos livrar de visões pequenas, passando a considerar o outro como um igual e, assim como nós, digno da felicidade que está procurando!
Mulheres, Atenção para as mamas!
A saúde é nosso bem mais precioso. Hoje temos muita informação e tecnologia favorecendo a manutenção do nosso bem-estar. Antigamente pouco se sabia a respeito de muitas doenças e, por isso, não éramos capazes de preveni-las ou de tratá-las. Algumas vezes nem de diagnosticá-las. Estamos no “Outubro Rosa”, momento dedicado à saúde da mulher. Vamos falar sobre a importância de se diagnosticar, precocemente, o câncer de mama. Esse é o tipo mais comum de câncer entre as mulheres, não só no Brasil, mas em todo o mundo. Quando não diagnosticado a tempo pode ser fatal, vindo a tirar a vida, inclusive, de mulheres jovens com filhos para cuidar. Como devem, então, as mulheres se proteger desse problema? Primeiro: deve-se considerar a possibilidade de ficar doente; algumas pessoas não consideram isso. Segundo: estar atenta para casos de câncer de mama entre parentes de primeiro grau. Isso aumenta a chance de se desenvolver a doença. Terceiro: estar sempre atenta às mudanças no aspecto externo e a sintomas que podem aparecer nas mamas. Se notar qualquer alteração, procurar imediatamente um médico. Quarto: consultar, regularmente, um médico ginecologista, principalmente se tiver mais de 35 anos. Muitas vezes o câncer de mama não apresenta sinais possíveis de serem detectados pela mulher, necessitando, assim, de um simples exame de rotina para seu diagnóstico – a mamografia. A maioria dos casos de câncer de mama tem início a partir dos 35 anos, mas pode ocorrer antes. As mulheres devem sempre estar atentas a qualquer sinal. O tratamento para tumores detectados no início de sua formação é muito eficiente, com um índice de cura bastante alto. Leiam esse artigo com atenção, aprendam e, se possível, comentem com as pessoas. O conhecimento disso é muito importante e pode salvar vidas.
A importância da Autenticidade
Todos temos uma concepção única e pessoal da vida. Não há, no mundo todo, duas pessoas que pensem da mesma maneira. Cada um de nós tem seu universo secreto e, dentro de seus parâmetros, uma forma de se adequar à existência. É muito inteligente observar as pessoas, admirar alguns de seus feitos e aprender com a experiência delas, mas tentar imitá-las não parece ser efetivo quando o objetivo é encontrar realizações e sabedoria. Como disse, certa vez, Arthur Schopenhauer: ”Nunca tomar ninguém como modelo”. Segundo o filósofo, “para as nossas ações e omissões, não é preciso tomar ninguém como modelo, visto que as situações, as circunstâncias e as relações nunca são as mesmas, e porque a diversidade dos caracteres também confere um colorido diverso a cada ação”. Quando duas pessoas fazem a mesma coisa, não é a mesma coisa. Diante de situações que nos surgem, exigindo uma ação ou omissão, devemos observar o “todo” de modo maduro e com seriedade e, segundo nosso caráter, agir sem parcimônia como entendemos correto. Agindo assim, estamos sendo originais, e há uma consonância entre nossos atos e o que realmente somos. É a autencidade que nos confere consistência e confiança. Busquemos ser quem somos, sempre honestos e respeitando o espaço dos outros. Assim nunca perderemos tempo elaborando uma ideia ou postura compatível com o papel que representamos, correndo o risco de, numa distração, que eventualmente acontecerá, nossa máscara cair.
Como se ocupar
Com a correria do dia a dia quase não paramos para perceber a nós mesmos. Estamos tão acostumados ao “barulho” de nossos pensamentos incessantes e descontrolados que perdemos a conexão com nossa própria natureza interior. Quantas são as pessoas que param para prestar atenção a simples sinais que são frequentemente emitidos pelo corpo? Atos comuns como comer e beber água se tornar automáticos; a escolha do que comer e beber não tem critério baseado na saúde, mas na praticidade, rapidez e prazer ao paladar. Cada vez mais aumenta o número de empresas de fastfood, assim como o número de pessoas agitadas, ansiosas e deprimidas. Precisamos prestar atenção aos sinais que nosso corpo e mente nos dão. Claro que é muito importante ganhar dinheiro, ter projeção social, ser “popular” etc., mas será que não estamos pagando um preço alto demais para obter essas coisas? Parem um pouco, sintam a respiração, fiquem em silêncio, observem o fluxo de seus pensamentos, percebam como é ficar consigo mesmos. Comam quando sentir fome, bebam quando sentir sede. Procurem entender, através da análise do que vai em sua mente, o que te causa ansiedade, agitação, medo, e todo um emaranhado de emoções conflitivas oriundas dessa ansiedade que nos aflige frequentemente. Estamos precisando de contato humano, fazer refeições adequadas junto com pessoas a quem consideramos, como amigos, cônjuges e familiares. Precisamos conversar sobre nossas vidas, contemplar e degustar o calor que recebemos das pessoas que nos amam e, juntos com elas desfrutar da refeição enquanto mastigamos calmamente nossos alimentos. Caminhar de mãos dadas, nos atentar a coisas simples, como lindos vasos de flores nas casas das ruas por onde passamos. Precisamos olhar nos olhos das pessoas, sorrir, sentir que em cada pessoa que encontramos há um Ser humano que, como nós, sente, aspira, ama, acerta, erra e se frustra. Não ficaremos aqui para sempre. Daqui nada levaremos. Cada minuto passado é apenas uma lembrança, não pode mais voltar. Aproveitem bem cada oportunidade, vivam intensamente as alegrias que têm, não se apeguem a nada. Vivam todas as coisas, inclusive seu corpo, da mesma forma com que contemplamos uma linda flor, cuidamos dela, a admiramos e nos alegramos com sua beleza, mesmo sabendo que em breve irá murchar. Se não fizermos assim, seremos como crianças que brincam na areia da praia, fazem um castelo perto da água e nele criam um mundo imaginário. Ao subir da maré, as ondas destroem o castelo e as crianças choram. Os adultos que as observam riem delas, pois estiveram sempre conscientes de que as águas do mar, em algum momento, desmanchariam aquele castelo. A vida, com todas as suas atrações, não é mais do que esse castelo, o qual, em algum momento, sucumbirá às ondas do tempo. Tentem se ocupar, sempre que possível, com coisas que os façam felizes e relaxados, em conversas amistosas com pessoas queridas, com a natureza, com uma culinária criativa e saudável e, é claro, bebam muita água. A paz interior é o maior tesouro que um homem pode conquistar!
Você dorme bem?
Você dorme bem? O que é dormir bem? Todos precisamos de um tempo adequado de sono, ininterrupto e relaxante. O número de horas varia de pessoa para pessoa, mas está entre 6 e 8 horas de sono por noite. Disso depende nossa saúde, humor e produtividade durante o dia. Se conseguirmos isso, então estamos dormindo bem. Há muitas situações que interferem com o sono normal, causando sofrimento aos insones durante a noite e o dia. Das situações, a mais comum é a ansiedade pelo excesso de preocupações com as coisas do dia a dia. Mas há, também, a obesidade, a dificuldade para a respiração nasal (nariz entupido ou parcialmente entupido), relaxamento anormal do palato mole (parte de trás do céu da boca), que fica mole e atrapalha a respiração quando a pessoa dorme, resfriados, infecções respiratórias, bronquites, dores, etc. O ronco, muito comum no distúrbio do sono, pode se agravar numa forma mais crítica, a apneia do sono. Nesse caso, a pessoas fica pequenos períodos de tempo sem respirar e, em casos mais críticos, tem que acordar muitas vezes para respirar. Se você se encontra numa dessas situações, vale a pena começar a melhorar isso. Pode iniciar perdendo peso, fazendo atividades físicas e meditação para relaxar e diminuir a ansiedade. Em casos mais difíceis, decorrentes de problemas mais específicos, haverá a necessidade da ajuda de um médico. Isso é muito sério. Respeite sua saúde e a de quem dorme perto de você. Cuide-se. Dica de Leitura: Como gerar gratidão e manter uma mente serena?
Higiene Bucal
A boca e a cavidade oral são a porta de entrada para todo nossa nutrição, pois é através dela que os alimentos e líquidos entram em nosso organismo. Compõem se pelos lábios, dentes, mucosa interna (pele que reveste a cavidade interna da boca), língua, palato (céu da boca) e orofaringe (a parte de trás). Sendo o caminho para a alimentação, expõem-se o tempo todo a micro-organismos, além de acumular resíduos alimentares. Essa característica da boca favorece a reprodução de bactérias e outros organismos em suas estruturas, podendo causar mau cheiro, ulcerações na cavidade oral e deterioração dos dentes. Considerando o exposto acima, torna-se visível a importância da higiene bucal, como pré-requisito indispensável para a manutenção da saúde. Há, é claro, outros benefícios conseguidos com a higiene bucal. Uma boca com aspecto saudável e limpo nos torna mais atraentes. O mesmo podemos dizer do bom hálito. Afinal, também usamos a boca para demonstrar carinho, amor e desejo, através do beijo. Deem mais atenção à saúde oral. Adquiram o hábito de escovar os dentes e a língua, pelo menos, duas vezes ao dia. Usem fios ou fitas dentais para retirar fibras e restos alimentares que, eventualmente, ficam entre os dentes após a alimentação. Procurem um médico ou um dentista caso apresentem dor, sangramento, ferimentos, ulcerações ou mudanças na cor da mucosa oral, assim como nos lábios. Procurem, também, periodicamente, um dentista para avaliação do estado de seus dentes. Lembrem-se: não há real felicidade sem saúde. Saúde não tem preço.
Envelhecimento saudável
Até o início dos anos 90, acreditava-se que a velhice era implacável e tinha um curso pessoal baseado na herança genética, seguida do resultado de hábitos praticados pela pessoa durante a vida, não se podendo interferir, de modo efetivo, em sua evolução. No início dos anos 90, um grupo de médicos americanos criou a “Academia médica americana do antienvelhecimento” (Academy of Anti-Aging Medicine) que, revolucionando a visão médica daquela época, mostrou que era, sim, possível interferir no curso do envelhecimento, não o impedindo, mas preservando a saúde a qualidade de vida das pessoas mais idosas e daquelas em processo de envelhecimento, inclusive prolongando suas vidas. Em um artigo recente do Dr. Paulo Camiz, médico Geriatra da USP, são estabelecidos cinco pilares para o antienvelhecimento: – Dieta saudável – Atividade física regular – Inserção social – Saúde emocional – Controle de doenças A dieta saudável é aquela adequada ao metabolismo e à intensidade dos hábitos físicos individuais de cada pessoa. Combatendo a obesidade e promovendo uma diminuição dos chamados radicais livres, é possível diminuir inflamações e oxidações no organismo. Atividade regular se refere a exercícios físicos praticados, considerando-se a capacidade de cada um, promovendo melhora muscular e maior flexibilidade, além de fortalecer o sistema cardiorrespiratório das pessoas. Inserção social envolve um trabalho de especialistas e da família, promovendo uma interação constante entre as pessoas mais idosas e o meio em que vivem – familiar e social – além de estimular a participação dessas pessoas em projetos de artes, inclusive faculdades da terceira idade, mantendo-as ativas e úteis. A saúde emocional acaba sendo uma consequência das ações anteriores, pois com esses cuidados a pessoa se sente querida e, participando da dinâmica familiar, feliz e motivada. No controle de doenças entram os médicos, tratando as complicações comuns da idade, como dores, reumatismos, pressão alta, diabetes, obesidade, perda auditiva, catarata, etc. Portanto, encare o tempo com coragem. Já temos meios de diminuir drasticamente as dificuldades da idade. Se queremos viver bastante, não poderemos evitar o envelhecimento, mas poderemos aproveitar as coisas boas que existem em cada fase da vida.
O que todos queremos?
Alguém já parou para se perguntar o que iguala tudo aquilo o que vive e é senciente – tem a capacidade de sofrer e sentir prazer ou felicidade – nesse mundo? Poucas pessoas pensam nisso, pois todos estamos muito distraídos com nossas próprias vidas, não temos tempo para esse tipo de reflexão! Há quatro coisas muito marcantes que se encontram presentes em todo ser senciente:nascimento, desejo de ser feliz, envelhecimento e morte. Dessas, o desejo é a mola que nos impulsiona a viver. Não apenas nós, mas também os animais buscam o conforto e a saciedade. Dessa percepção, podemos inferir que a busca pela felicidade é o fator comportamental mais importante e comum entre os seres! A questão é: em nosso caso, o que nos fará felizes? Talvez essa seja a pergunta mais difícil que temos para nós mesmos. Raramente alguém tem uma resposta definitiva. A procura para essa resposta deveria começar pelo autoconhecimento. O que é a base para a felicidade, com todas as suas nuances de subjetividade e abstração? Com certeza é o corpo físico. Afinal é através dele que nos relacionamos com o mundo. Então, a saúde física é o primeiro degrau para a felicidade. Não é muito difícil entender isso, mas a maioria das pessoas só percebe o valor de sua saúde quando esta apresenta problemas. Refletindo sobre isso, seria melhor passarmos a dar mais atenção à saúde, ficando atentos aos inúmeros sinais de desequilíbrio que nossos corpos estão constantemente nos dando, embora quase sempre negligenciados. Precisamos estar conscientes de sinais físicos, como: noites ruins de sono, desânimo, dependência crescente de substâncias viciantes, ganho de peso, dores diversas, preguiça, indigestão, problemas intestinais, falta de ar, fadiga aos pequenos esforços, inchaços, tosse crônica, etc. Vamos nos avaliar e ver se temos a base para todos os prazeres, uma base que seja capaz de nos permitir aproveitá-los em sua plenitude e nos garantir bem-estar e relaxamento. Pensem nisso!